Pânico: Qual a diferença entre um ataque de pânico e um ataque de ansiedade?

Um ataque de ansiedade tende a ocorrer em resposta a certos estressores e pode aumentar gradualmente, enquanto que o ataque de pânico podem ocorrer inesperada e abruptamente. Ambos podem indicar uma condição de saúde subjacente.

Você pode ouvir as pessoas falando sobre estes ataques como se fossem a mesma coisa. Mas são condições diferentes.

Continue lendo para saber mais sobre as diferenças entre ataques de pânico e ansiedade.

O que é um ataque de ansiedade?

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O “Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5ª edição” (DSM-5) americano, não menciona ataques de ansiedade; no entanto, define a ansiedade como uma característica de uma série de transtornos psiquiátricos comuns. Isso inclui as seguintes condições: transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de pânico, transtorno de ansiedade de separação, transtorno de estresse pós-traumático, transtorno de ansiedade social, transtorno obsessivo compulsivo e fobia específica.

A ansiedade geralmente está relacionada à antecipação de uma situação, experiência ou evento estressante. Pode surgir gradualmente. Os sintomas de ansiedade incluem preocupação, sensação de perigo e medo. No entanto, a falta de reconhecimento diagnóstico das crises de ansiedade significa que os sinais e sintomas estão abertos à interpretação.

Ou seja, uma pessoa pode descrever ter um “ataque de ansiedade” e ter sintomas que outra pessoa nunca experimentou, apesar de indicar que também teve um “ataque de ansiedade”.

O que é um ataque de pânico?

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Eles surgem de repente e envolvem medo intenso e muitas vezes avassalador. Eles são acompanhados por sintomas físicos muito desafiadores, como batimentos cardíacos acelerados, falta de ar ou náuseas.

O DSM-5 reconhece estes ataques e os categoriza como inesperados ou esperados.

Os inesperados ocorrem sem uma causa óbvia. Os ataques esperados são provocados por estressores externos, como fobias.

Eles podem acontecer com qualquer pessoa, mas ter mais de um pode ser um sinal de síndrome do pânico, uma condição de saúde mental caracterizada por ataques repentinos e repetidos.

Sintomas de ataques de pânico vs. ataque de ansiedade

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Ataques de pânico e ansiedade podem parecer semelhantes, e eles compartilham muitos sintomas emocionais e físicos.

Você pode experimentar ansiedade e ataques simultaneamente. Por exemplo, ao se preocupar com uma situação estressante, como uma apresentação importante, a ansiedade pode evoluir para um ataque quando a situação se desenrola. Esses ataques podem desencadear uma variedade de sintomas físicos e emocionais, como apreensão, medo, palpitações cardíacas, dificuldade respiratória, entre outros.

Pode ser difícil saber se o que você está experimentando é ansiedade ou um ataque de pânico. Tenha em mente o seguinte:

• A causa: a ansiedade geralmente está relacionada a algo que é percebido como estressante ou ameaçador. Os ataques nem sempre são provocados por estressores. Na maioria das vezes, ocorre do nada.
• O nível de angústia: A ansiedade pode ser leve, moderada ou grave. Por exemplo, a ansiedade pode estar acontecendo no fundo de sua mente enquanto você realiza suas atividades diárias. Os ataques, por outro lado, envolvem principalmente sintomas graves e perturbadores.
• Luta ou fuga: Durante um ataque de pânico, a resposta autônoma de luta ou fuga do corpo assume o controle. Os sintomas físicos são muitas vezes mais intensos do que os sintomas de ansiedade.
• Velocidade de início: Embora a ansiedade possa aumentar gradualmente, os ataques de pânico geralmente surgem abruptamente.
• Efeito: Os ataques normalmente desencadeiam preocupações ou medos relacionados a ter outro ataque. Isso pode ter um efeito em seu comportamento, levando-o a evitar lugares ou situações em que você acha que pode estar em risco de um ataque.

Causas de ataque de pânico e ataque de ansiedade

Ataques de pânico inesperados ocorrem sem gatilhos externos evidentes, enquanto ataques esperados e ansiedade podem ser desencadeados por situações semelhantes. Alguns gatilhos comuns incluem um trabalho estressante, condução, situações sociais, fobias como agorafobia, claustrofobia e acrofobia, lembranças de experiências traumáticas, doenças crônicas, dor crônica, abstinência de substâncias, consumo de cafeína, uso de medicamentos e problemas de tireoide.

Fatores de risco para ataque de pânico vs. ataque de ansiedade

Tanto a ansiedade quanto os ataques de pânico compartilham fatores de risco semelhantes. Esses fatores incluem ter vivenciado traumas ou eventos traumáticos, enfrentar eventos estressantes na vida, experimentar preocupações contínuas e estresse, viver com condições de saúde crônicas, possuir uma personalidade ansiosa, ter outras condições de saúde mental, como depressão, ter familiares próximos com transtornos semelhantes e fazer uso de substâncias.

Embora as pessoas que vivenciam ansiedade estejam em maior risco de ter ataques de pânico, é importante notar que ter ansiedade não garante necessariamente a ocorrência de ataques de pânico.

Diagnosticando ataque de pânico vs. ataque de ansiedade

Os médicos não podem diagnosticar ataques de ansiedade, mas podem diagnosticar:

• sintomas de ansiedade
• transtornos de ansiedade
• ataques de pânico
• transtornos de pânico

Um médico irá perguntar sobre seus sintomas e realizar testes para descartar outras condições de saúde com sintomas semelhantes, como doenças cardíacas ou problemas de tireoide.

Para diagnosticar, um médico pode realizar um exame físico, exames de sangue, um teste cardíaco como um eletrocardiograma (ECG), e uma avaliação psicológica ou questionário.

Tratamento e medicação para ataque de pânico vs. ataque de ansiedade

Fale com um médico sobre outros tratamentos para ansiedade e ataques de pânico. Aqui estão alguns tratamentos que eles podem discutir com você.

Aconselhamento e psicoterapia

Terapias de fala para transtornos de ansiedade e pânico podem envolver o seguinte, muitas vezes em combinação.

• Terapia cognitivo comportamental (TCC): Esse tipo de terapia pode ajudá-lo a ver coisas que o preocupam de uma nova maneira. Um profissional pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para gerenciar gatilhos quando eles surgem.
• Terapia cognitiva: Isso pode ajudá-lo a identificar, ressignificar e neutralizar os pensamentos inúteis que muitas vezes estão por trás de um transtorno de ansiedade.
• Terapia de exposição: Esta forma de terapia envolve a exposição controlada a situações que desencadeiam medo e ansiedade, o que pode ajudá-lo a aprender a enfrentar esses medos de uma nova maneira.
• Técnicas de relaxamento:Estes incluem exercícios respiratórios, imagens guiadas, relaxamento progressivo, biofeedback e treinamento autogênico. Um médico pode falar sobre alguns destes.

Não há vergonha em buscar ajuda quando necessário. Se você está considerando a psicoterapia, entre em contato com um profissional licenciado para agendar uma consulta inicial. Investir em sua saúde mental é um passo valioso em direção ao crescimento pessoal e ao bem-estar duradouro.

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Medicação

Imagem: Wikimedia Commons 

Exemplos de medicamentos que seu médico pode prescrever são:

• Antidepressivos: Estes medicamentos incluem inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) e inibidores da recaptação da serotonina-noradrenalina (IRSNs).
• Betabloqueadores: Esses medicamentos podem ajudar a controlar certos sintomas físicos, como uma frequência cardíaca rápida.
• Ansiolíticos: Isso inclui benzodiazepínicos, um medicamento sedativo que pode suprimir os sintomas rapidamente.

Todos esses medicamentos podem ter efeitos adversos. ISRS e SNRIs são para uso a longo prazo, e pode levar tempo para sentir os efeitos. Os benzodiazepínicos são apenas para uso em curto prazo, pois há um alto risco de dependência.

Muitas vezes, um médico recomendará uma combinação de tratamentos. Eles também podem precisar alterar seu plano de tratamento ao longo do tempo.

Remédios para ataque de pânico e ataque de ansiedade

É crucial consultar um médico ou profissional de saúde mental para descobrir estratégias de prevenção e tratamento dos sintomas de ansiedade e pânico. Manter um plano de tratamento e segui-lo durante um ataque pode proporcionar uma sensação de controle. Quando sentir a ansiedade ou um ataque de pânico se aproximando, experimente o seguinte:

• Faça respirações lentas e profundas: Quando sentir a respiração acelerando, concentre sua atenção em cada inspiração e expiração. Sinta seu estômago se encher de ar enquanto inspira. Conte a partir de quatro enquanto expira. Repita até que a respiração fique mais lenta.
• Reconheça e aceite o que está vivendo: se você já passou por uma ansiedade ou ataque de pânico, sabe que pode ser incrivelmente desafiador. Lembre-se de que os sintomas passarão e você ficará bem.
• Pratique mindfulness: Intervenções baseadas em mindfulness são cada vez mais usadas para tratar transtornos de ansiedade e pânico. Mindfulness é uma técnica que pode ajudá-lo a fundamentar seus pensamentos no presente. Você pode praticar a atenção plena observando ativamente pensamentos e sensações sem reagir a eles.
• Use técnicas de relaxamento: As técnicas de relaxamento, tais como imagens guiadas, aromaterapia e relaxamento muscular, são úteis. Se estiver enfrentando sintomas de ansiedade ou um ataque de pânico, experimente atividades relaxantes. Feche os olhos, tome um banho ou experimente lavanda, pois possui efeitos relaxantes.

Mudanças no estilo de vida

Imagem: monkeybusinessimages 

Você pode prevenir a ansiedade e ataques de pânico, bem como reduzir a intensidade dos sintomas ao adotar as seguintes mudanças de estilo de vida:

• Reduzir e gerenciar o estresse.
• Identificar e interromper pensamentos negativos.
• Praticar exercícios regulares e moderados.
• Engajar-se em meditação ou ioga.
• Manter uma alimentação equilibrada.
• Participar de grupos de apoio para ansiedade ou ataques de pânico.
• Limitar o consumo de álcool, cafeína e drogas.

Indo além

Ataques de pânico e ataques de ansiedade não são a mesma coisa. Embora esses termos sejam frequentemente usados de forma intercambiável, apenas ataques de pânico são identificados no DSM-5.

Ansiedade e ataques de pânico têm sintomas, causas e fatores de risco semelhantes. Mas os ataques de pânico tendem a ser mais intensos e muitas vezes são acompanhados por sintomas físicos mais graves.

Você deve entrar em contato com um profissional de saúde se os sintomas relacionados à ansiedade ou pânico estiverem afetando sua vida cotidiana.

Fale on-line agora mesmo com um profissional e saiba mais sobre ataque de pânico e ataque de ansiedade.