O que ganhar na Nação Saúde Fitness: Carta do Editor

Seis semanas após o nascimento do meu segundo filho, tive um momento de reflexão que transformou minha visão sobre exercícios. Compreendi que fitness não se trata apenas do que se pode perder, mas sim do que se pode ganhar.

Sentada na sala de espera do ginecologista, segurava o questionário verde fluorescente, tentando ler enquanto meu bebê dormia calmamente ao meu lado.

Os sintomas relatados no formulário ecoavam meus próprios sentimentos, mas resisti à tentação de mentir. Reconheci finalmente a verdade que evitava: a luta contra a depressão pós-parto.

Na consulta, a ansiedade transbordou, levando-me às lágrimas diante da médica. Ela me encarou com compreensão e sugeriu medicação, mas eu queria começar com minha terapia pessoal: o movimento.

Movimento é remédio

Imagem: Blog Pilates

A depressão pós-parto é um diagnóstico grave e, em certos casos, a medicação é o tratamento mais indicado. Eu estava ciente disso. No entanto, também reconhecia que a atividade física poderia acelerar minha recuperação.

Mesmo sem liberação médica para retomar os exercícios, eu, como instrutora de Pilates, dançarina e amante do ar livre, sabia que o movimento sempre foi meu melhor alívio do estresse. O exercício tornou-se essencial para minha saúde mental. Percebi que não apenas meu corpo ganhou com o fitness, mas também minha mente, tinha muito a ganhar com o movimento.

Perguntei à minha médica: “Posso me exercitar? Posso caminhar, correr, qualquer coisa?”

Ela pegou sua receita e escreveu: “Exercício, 30 minutos todos os dias”. Entregou-me a receita e disse: “Vamos tentar. Mas farei check-in. Se não for suficiente, consideraremos a medicação”.

No dia seguinte, amarrei minhas botas, coloquei o bebê em um carregador e saí para uma caminhada na neve. Cada passo era terapêutico, permitindo-me sentir-me conectada ao momento presente. Consequentemente, deixava de lado os medos que me assombravam. Mesmo estando em processo de cura, movia-me com consciência, sentindo meus músculos despertarem.

O simples ato de movimentar-me era reconfortante, proporcionando-me um alívio imediato. Não me preocupava com a perda de peso pós-gravidez ou com metas específicas; meu único objetivo era clarear minha mente, um passo de cada vez.

Enquanto subia aquele morro, sentia-me firme e decidida, reconhecendo que era o começo da minha recuperação.

Fitness como meio para a alegria

Imagem: Criador: Earl J McGehee Direitos autorais: © 2012 Earl J McGehee

Na época, eu não tinha ideia de que essa experiência seria tão impactante. Olhando para trás, sei que, pela primeira vez, estava embarcando em uma jornada fitness motivada pelo que sabia que ganharia – uma perspectiva melhor, um humor melhor e um sono melhor – em vez do que eu achava que tinha que perder.

Muitas vezes, começamos a malhar porque não gostamos de algo sobre nós mesmos. Muitas vezes, começamos a nos exercitar com a voz de um crítico interno em nossa cabeça, nos dizendo que não somos suficientes de alguma forma – não fortes o suficiente, não magros o suficiente, não motivados o suficiente. Sentimos que seremos mais se perdermos.

No entanto, iniciar uma jornada fitness para apaziguar esse crítico interno, em vez de silenciá-lo, geralmente resulta em frustração, decepção e compromissos fracassados. Nós nos batemos mental e fisicamente, trabalhando contra nossos corpos, tentando fazê-los se adequar a um padrão de projeto de outra pessoa. Inevitavelmente, torna a jornada muito mais difícil.

Em vez disso, o que descobri foi que era mais capaz de ver tudo o que o exercício poderia me oferecer quando comecei em um lugar de aceitação, entendendo que o Fitness é sobre o que eu posso ganhar.

Para uma jornada fitness bem-sucedida, é essencial encontrar-se exatamente onde você está agora. Isso implica inclinar-se em como você se sente em vez de apenas focar em como você parece. A partir dessa perspectiva, você será capaz de colher os benefícios de trabalhar com seu corpo em vez de contra ele.

Logo, e às vezes sem perceber, você passará a apreciar tudo o que é capaz, mesmo quando está apenas começando.

Fitness que combina com você

Imagem: Criador: Camila Clarke Direitos autorais: ©2015 Camila Clarke

Com o lançamento do Nação Saúde Fitness, estamos entusiasmados em encontrá-lo onde quer que você esteja em sua jornada fitness. Estamos aqui para lembrá-lo de que fitness não é sobre o que você tem a perder; é sobre o que você pode ganhar.

Grande parte da narrativa fitness mais ampla é sobre perda de peso e expectativas irrealistas, mas acreditamos que fitness é muito mais. Quando você se move de uma maneira que se sente bem, você vai melhorar sua saúde mental e física, perspectiva, confiança e coragem – e isso é apenas o começo. Porque quando você encontrar o movimento que o move, você naturalmente vai querer continuar nos próximos anos.

Se você é um atleta experiente ou apenas curioso por exercícios, vamos encontrá-lo onde você está em sua jornada de exercícios e ajudá-lo com metas de fitness atingíveis na realidade que funcionam com seu estilo de vida.

O fitness é para todos os corpos, e estamos criando um espaço digital no qual todos podem encontrar o apoio e os recursos de que precisam. E enquanto estivermos nisso, desafiaremos a noção de que “fit” parece de uma certa maneira.

Nossos escritores, revisores médicos e talentos em vídeo são especialistas em suas áreas. Treinadores certificados de força e condicionamento, personal e atléticos, fisioterapeutas e até doutores em biomecânica estão criando conteúdo de acordo com os padrões médicos da Nação Saúde.

Tenho orgulho de trazer conteúdo de integridade e fitness baseado em evidências para nosso público de forma envolvente e encorajadora.

Encaixe o Fitness na rotina e saia ganhando

Imagem: Pablo Calvo Gonzalez

A vida é agitada, e nós entendemos. Ainda assim, para colher os benefícios do exercício, você não precisa de uma associação cara à academia ou muito tempo extra. Seu corpo, espaço para se mover, um caminho ao ar livre e apenas 22 minutos são realmente tudo o que você precisa para manter um plano de “mover mais”.

Porque 22 minutos? Pois bem, o centro americano “Centers for Disease Control and Prevention” (CDC) recomenda que sejam necessários 150 minutos de exercícios moderados por semana (1).

Divida isso por 7, e isso é cerca de 22 minutos por dia. Vamos ajudá-lo a se comprometer a encaixar em 22 minutos de movimento. Além disso, ofereceremos dicas de “Fit It In” em nossos artigos e boletins informativos com maneiras fáceis e acessíveis de mover mais seu corpo.

Frequentemente, os dois maiores obstáculos que impedem um melhor condicionamento físico são o tempo e a confiança. No entanto, vamos ajudá-lo a encontrar tempo para tornar o fitness parte do seu estilo de vida, e daremos as informações de que você precisa para se sentir confortável e confiante fazendo isso.

Em suma, estamos empenhados em ajudá-lo a encontrar o condicionamento físico que se adapta a você, e mal podemos esperar para ver todas as possibilidades que se desdobram para você quando o fizer.

Obrigado por se juntar a nós nesta jornada. Fitness é sobre o que você pode ganhar para se sentir melhor do que nunca.

Nação Saúde Fitness