Sono: Doces sonhos da Nação Saúde – Carta do Editor

Doces Sonhos da Nação Saúde, entrega para você uma das melhores da vida, dormir bem e dormir com qualidade.

Sempre disse que dormir é a coisa em que sou melhor. 

No entanto, nunca pensei muito sobre coisas como higiene do sono ou se eu estava recebendo muita luz azul do tempo de tela antes de dormir. Era uma daquelas pessoas que conseguia adormecer (e ficar) dormindo com bastante facilidade. Na verdade, se tinha algum problema, era que deixada à minha própria sorte, eu poderia dormir um pouco demais.

Além disso, fui feita para acordar e café da manhã na cama. É incrível para mim que eu tenha sido capaz de me vestir e me alimentar, fazer um trajeto de 45 minutos e ainda chegar ao escritório às 9h (OK, 9h30).

Então me tornei mãe

Todo mundo lhe diz como o sono é a primeira coisa que você perde quando tem um bebê. Ouvia muitas vezes “durma agora”, como se fosse possível bancar todas essas horas e usá-las como crédito nos próximos meses. Não é que eu não acreditasse em nenhum desses outros pais bem-intencionados, mas como a maioria das experiências na parentalidade, você realmente não consegue até que você esteja nele.

A última vez que dormi oito horas completas e ininterruptas foi na noite antes do trabalho de parto. No entanto, não tinha ideia da exaustão profunda que viria, acordando a cada poucas horas (ou, em algumas noites, a cada 45 minutos) durante semanas e meses a fio.

Como novos pais, tivemos que aprender a funcionar em um déficit de descanso. Fiquei me lembrando que ia melhorar, essa parte era apenas temporária. E as coisas melhoraram – os bebês são incríveis assim – mas ainda parecia que estávamos rolando os dados todas as noites.

Minha experiência pode ser específica para os desafios da nova paternidade, mas pesquisas mostram que um número surpreendente de americanos não está dormindo o suficiente.

De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, cerca de 67% dos adultos e apenas 22% dos adolescentes em idade escolar dormem o suficiente todas as noites.

Em uma pesquisa, 3 em cada 5 relataram que têm apenas sono leve, e mais da metade experimenta dor ou desconforto que interfere em sua capacidade de adormecer ou permanecer dormindo.

Meus companheiros cansados, Nação Saúde foi feito para nós.

Perder o sono

Sabemos que o sono é essencial, mas muitas pessoas lutam para obter a quantidade necessária todas as noites. Vivemos em um período de estresse prolongado devido à pandemia, desigualdade crescente e outras tensões.

Mesmo antes da pandemia, a cultura nos impulsionava para a ação constante, relegando o descanso a uma recompensa após a produtividade. No entanto, sua privação tem sérias consequências para a saúde, incluindo enfraquecimento do sistema imunológico e aumento do risco de doenças crônicas.

É hora de repensar essa mentalidade. A mudança cultural está ocorrendo, com mais pessoas reconhecendo o descanso como parte essencial do autocuidado. Dormir adequadamente é produtivo, promovendo a regeneração física e mental, melhorando a saúde e o bem-estar geral.

Priorizar o descanso não é um luxo, mas sim um investimento em nós mesmos. Dormir bem nos capacita a sermos melhores em todas as áreas de nossas vidas, proporcionando mais energia e vitalidade para as coisas e pessoas que amamos.

Nação Saúde Sono: Colocando insônia para dormir

Doces Sonhos da Nação Saúde lançou estes artigos, para ajudá-lo a alcançar o descanso merecido. Reconhecemos que o descansar vai além de deitar a cabeça no travesseiro à noite. É uma combinação de hábitos diários que promovem a saúde geral e garantem noites tranquilas.

Isso envolve cuidar da saúde mental, entender como a alimentação afeta no momento de dormir, praticar exercícios conscientes e adaptar-se às mudanças nas necessidades de sono com a idade. Além disso, é importante estabelecer uma rotina noturna eficaz e valorizar as sonecas como parte produtiva do dia.

Nosso objetivo é oferecer soluções práticas e personalizadas para seu estilo de vida, preocupações com o sono e bem-estar geral. Minha própria jornada de descanso melhorou significativamente após planejamento e ajustes na rotina diária, especialmente como pai de primeira viagem.

Além disso, trabalhamos com um coach e adotamos hábitos e equipamentos que transformaram nossa experiência. Esperamos que o Nação Saúde seja seu parceiro nesse processo. Nosso guia abrange desde encontrar seu horário de descanso ideal até lidar com distúrbios do sono e otimizar seu ambiente de dormir.

Dormir bem é um componente essencial do autocuidado que não deve ser negligenciado. Priorizar o descanso é um investimento em sua saúde física e mental. Com ajustes simples na rotina diária, como criar um ambiente adequado para dormir e adotar hábitos saudáveis, você pode melhorar significativamente a qualidade do seu sono.

Não subestime o poder de uma boa noite de sono. Implementar essas dicas pode transformar sua vida, proporcionando mais energia e bem-estar para enfrentar os desafios diários.

Estamos aqui para ajudá-lo a alcançar aquela noite de descanso dos sonhos. Aqui está para noites melhores pela frente.

Nação Saúde